Anda Ingin Tidur Berkualitas? Lakukan Empat Syarat ini

JAKARTA – Tidur di malam hari merupakan salah satu hal yang penting untuk kesehatan. Setelah seharian beraktivitas, tubuh membutuhkan istirahat agar kembali segar di keesokan harinya. Maka, Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan tidur Anda.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti kegemukan, mudah lelah, tekanan darah yang tidak stabil, stres, hingga penyakit jantung.

Selama ini orang beranggapan bahwa tidur yang berkualitas adalah tidur selama kurang lebih delapan jam setiap hari. Lalu bagaimana dengan orang yang tidak memiliki waktu sebanyak itu untuk tidur? Jam berapa kita sebaiknya tidur?

Para peneliti the National Sleep Foundation meninjau 277 studi yang membahas mengenai kualitas tidur yang baik. Selama ini orang percaya bahwa tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak tanpa gangguan selama delapan jam, sehingga membuat seseorang merasa segar di keesokan harinya.

Ternyata berdasarkan hasil peninjauan yang dilakukan oleh the National Sleep Foundation tersebut, menunjukkan ada empat syarat tidur berkualitas, yaitu:

1. Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari setengah jam untuk dapat tertidur pulas.

2. Di tengah malam Anda terbangun tidak lebih dari satu kali.

3. Saat Anda terbangun di tengah malam, Anda dapat tertidur kembali 20 menit kemudian.

4. Anda tertidur setidaknya sebanyak 85 persen dari waktu yang Anda habiskan di tempat tidur.

Dengan mengetahui syarat tidur berkualitas di atas, Anda dapat menilai sendiri seberapa baik kualitas tidur Anda. Bila Anda masih sulit untuk tidur, ketahui terlebih dahulu penyebabnya lalu atasi dengan segera.
Sumber : 1Health.id