Ini Manfaat Penting Konsumsi Ikan untuk Kesehatan

Masih belum memasukkan menu ikan pada makan sehari-hari Anda? Jangan sampai Anda kehilangan banyak manfaat dari ikan. Hewan laut yang memiliki banyak kandungan protein dan kandungan lemak rendah ini, sangat berguna bagi tubuh. Ikan memiliki kelebihan tersendiri karena kaya akan fosfor bagi nutrisi otak. Selain itu, ini manfaat konsumsi ikan lainnya:

Menjaga kesehatan kardiovaskular
Studi dari Harvard School of Public Health menyimpulkan, makan sampai dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga tiga kali lipat. Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan telah terbukti manfaatnya bagi jantung, pembuluh darah arteri, dan vena yang membentuk sistem kardiovaskular.

Menurunkan berat badan
Hasil penelitian University of Georgia menyatakan bahwa minyak ikan dengan DHA membantu menghentikan konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara keseluruhan.

Melawan peradangan
Sifat inflamasi pada minyak ikan mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan. Asam lemak omega 3, khususnya EPA, banyak ditemukan dalam minyak ikan dan memiliki efek yang sangat positif pada respons inflamasi sehingga sangat membantu dalam mengurangi radang sendi, radang prostat dan radang kandung kemih.

Menjaga kesehatan mata
Kandungan lemak omega 3 pada ikan dapat mengurangi risiko inflamasi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Sebuah studi juga menyatakan bahwa orang yang makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kebutaan karena faktor usia, dibandingkan dengan orang yang tidak makan ikan sama sekali.

Mencegah penyakit jantung
Kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah vena dan arteri. Demi menjaga kesehatan jantung, Anda bisa mengonsumsi ikan dua kali seminggu.

Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, jangan lupa untuk memasukkan ikan ke dalam menu diet Anda. Kandungan omega 3 pada ikan laut merupakan jenis lemak sehat yang sangat baik untuk menutrisi dan menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Mengurangi risiko kanker
Kandungan zat riboflavin atau yang biasa disebut dengan vitamin B2 pada ikan bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi risiko seseorang terkena kanker.

 

 
Editor : Roni Rumahorbo

Sumber : 1health.id