Jenis Olahraga Ini Bakar Kalori Lebih Banyak

JAKARTA – Olahraga adalah aktivitas yang identik dengan pembakaran kalori tubuh. Dengan rutin berolahraga, tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tapi juga memperindah bentuk tubuh. Untuk mewajudkan tubuh yang ideal, bagi Anda yang membutuhkan olahraga yang bisa membakar kalori dalam jumlah banyak, Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga ini. Beberapa di antaranya bahkan bisa membakar kalori hingga 500 kalori lebih.

Lari
Olahraga lari membakar lebih banyak kalori ketimbang Anda melakukan jogging. Karena berlari adalah olahraga yang melibatkan seluruh bagian otot tubuh. Untuk pembakaran kalori maksimal, larilah dengan kecepatan 15 km/jam secara konsisten. Satu jam dengan lari yang seperti ini dapat membakar hingga 896 Kalori.

Lompat tali
Mudah dilakukan di mana saja dan tidak mahal. Lompat tali juga merupakan olahraga terbaik untuk membakar kalori tubuh. Meskipun terlihat sederhana, lompat tali mampu membuat seluruh anggota tubuh bekerja sekaligus meningkatkan denyut jantung. Satu jam melakukan lompat tali dapat membakar 616 Kalori.

Berenang
Masukan olahraga renang sebagai agenda akhir pekan Anda. Karena selain dapat menjaga kelenturan persendian, berenang juga sangat efektif membakar kalori. Satu jam renang berenang dapat membakar 406 Kalori dengan gaya bebas, 336 Kalori dengan gaya punggung, 371 Kalori dengan gaya dada, dan 966 Kalori dengan gaya kupu-kupu.

Olahraga raket
Olahraga raket, seperti tenis, squash, maupun bulutangkis, membuat Anda bergerak lalu berhenti terus menerus secara eksplosif. Itu adalah latihan hebat untuk membakar kalori. Agar lebih efektif, lakukan olahraga raket secara tunggal daripada ganda. Satu jam olahraga raket dapat membakar 511 Kalori.

 

 

Editor : Roni Rumahorbo

Sumber : 1health.id