Categories: KESEHATAN

Tidak Hanya Air Putih, Ternyata Masih ada Sumber Asupan Air Selama Puasa

Glek, glek, glek! Saat sahur atau berbuka kamu memaksakan diri untuk menenggak bergelas-gelas air agar kamu kuat berpuasa seharian. Akibatnya, kamu jadi mual karena terlalu berlebihan dalam mengonsumsi air. Atau justru kenyang duluan saat sahur padahal belum makan banyak?

Sumber yang bisa menghidrasi saat puasa Ramadhan bukan cuma air putih saja. Dikutip dari Haute Hijab, ada lima sumber hidrasi yang menyenangkan untuk menemani sahur dan berbuka. Apa sajakah itu?

1. Buah dan infused water
Cara ini cukup membantu untuk melembabkan serta mengisi kembali vitamin dan mineral penting dalam tubuh. Ada banyak pilihan buah, salah satunya adalah infused water kurma yang dikenal dengan air nabeez yang dipercaya bisa membuat tubuh lebih bersemangat.

2. Sayur-sayuran jangan lupa
Buah-buahan dan sayuran juga bisa menjadi sumber hidrasi. Antara lain semangka, selada, mentimun, seledri, tomat, blewah, dan stroberi, sumber yang sudah disebutkan barusan memiliki kadar air yang cukup tinggi.

3. Salad dengan ayam atau ikan
Salad dengan protein yang tepat dan tambahan lemak tak jenuh sangat bagus untuk mengenyangkan dan menghidrasi makanan ketika berbuka puasa.

4. Sup
Sup seperti sup ayam juga baik untuk sahur loh, soalnya tak hanya membantu menghidrasi, ini juga bisa jadi sumber protein, vitamin dan juga mineral.

5. Smoothie enak
Smoothie sangat baik untuk sahur dan dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan. Mulailah dengan bahan seperti susu, yogurt atau air kelapa. Tambahkan buah, sayuran, atau biji-bijian. Bergantung pada apa yang ditambahkan, smoothie dapat memberikan hidrasi, antioksidan, vitamin, mineral, dan bahkan protein, menjadikannya cara yang cepat dan mudah untuk mengisi bahan bakar sebelum puasa.

Artikel ini telah terbit di https://m.detik.com/health/berita-detikhealth/d-4545861/bukan-cuma-minum-air-putih-ini-5-sumber-asupan-air-saat-puasa-ramadhan?tag_from=wpm_nhl_17

Redaksi - SWARAKEPRI

Recent Posts

Freeport Indonesia Terus Beperan Sebagai Fondasi Ekonomi Papua

JAKARTA — PT Freeport Indonesia (PTFI), sebagai bagian dari Holding Industri Pertambangan Indonesia MINDID, terus…

2 jam ago

Yudhi Isman: Sebuah Perjalanan dari Indonesia Menuju Panggung Teknologi Global

Di tengah pesatnya pertumbuhan teknologi global, muncul satu nama dari Indonesia yang menghimpun perhatian banyak…

3 jam ago

Ekspresi Bahagia Warga Batam Dapat Sembako dari First Club

Satu Tahun Hadir, First Club Berbagi 1.000 Sembako untuk Warga Sekitar BATAM - First Club…

4 jam ago

Meluncur di IIMS 2026, AEROX ALPHA Pamerkan Warna & Grafis Anyar yang Anti-Mainstream

MAXi Yamaha terus menghadirkan berbagai kejutan spesial pada awal tahun ini. Selain sukses menggebrak pasar…

8 jam ago

PTPP Raih Proyek Jembatan Pulau Laut Senilai Rp1,02 Triliun, Perkuat Konektivitas Kalimantan Selatan

PT PP (Persero) Tbk (“PTPP”), perusahaan konstruksi dan investasi nasional di bawah naungan Danantara Indonesia,…

11 jam ago

KAI Bandara Dorong Pemberdayaan SDM melalui Keterlibatan sebagai Dosen Tamu di Universitas Indonesia

KAI Bandara terus menunjukkan komitmennya dalam mendukung pengembangan sumber daya manusia melalui program tanggung jawab…

12 jam ago

This website uses cookies.