Categories: KESEHATAN

Jenis Olahraga Ini Bakar Kalori Lebih Banyak

JAKARTA – Olahraga adalah aktivitas yang identik dengan pembakaran kalori tubuh. Dengan rutin berolahraga, tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tapi juga memperindah bentuk tubuh. Untuk mewajudkan tubuh yang ideal, bagi Anda yang membutuhkan olahraga yang bisa membakar kalori dalam jumlah banyak, Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga ini. Beberapa di antaranya bahkan bisa membakar kalori hingga 500 kalori lebih.

Lari
Olahraga lari membakar lebih banyak kalori ketimbang Anda melakukan jogging. Karena berlari adalah olahraga yang melibatkan seluruh bagian otot tubuh. Untuk pembakaran kalori maksimal, larilah dengan kecepatan 15 km/jam secara konsisten. Satu jam dengan lari yang seperti ini dapat membakar hingga 896 Kalori.

Lompat tali
Mudah dilakukan di mana saja dan tidak mahal. Lompat tali juga merupakan olahraga terbaik untuk membakar kalori tubuh. Meskipun terlihat sederhana, lompat tali mampu membuat seluruh anggota tubuh bekerja sekaligus meningkatkan denyut jantung. Satu jam melakukan lompat tali dapat membakar 616 Kalori.

Berenang
Masukan olahraga renang sebagai agenda akhir pekan Anda. Karena selain dapat menjaga kelenturan persendian, berenang juga sangat efektif membakar kalori. Satu jam renang berenang dapat membakar 406 Kalori dengan gaya bebas, 336 Kalori dengan gaya punggung, 371 Kalori dengan gaya dada, dan 966 Kalori dengan gaya kupu-kupu.

Olahraga raket
Olahraga raket, seperti tenis, squash, maupun bulutangkis, membuat Anda bergerak lalu berhenti terus menerus secara eksplosif. Itu adalah latihan hebat untuk membakar kalori. Agar lebih efektif, lakukan olahraga raket secara tunggal daripada ganda. Satu jam olahraga raket dapat membakar 511 Kalori.

 

 

Editor : Roni Rumahorbo

Sumber : 1health.id

Roni Rumahorbo

Recent Posts

Solo Terintegrasi, Stasiun dan Terminal Terhubung, Efisienkan Perjalanan Masyarakat Pada Saat Lebaran

PT Kereta Api Indonesia (Persero) terus berkomitmen untuk meningkatkan pelayanan dan kemudahan bagi para pelanggan,…

15 jam ago

MAXY Academy Buka Sesi Konsultasi Gratis untuk Bantu Anak Muda Temukan Jalur Karier Digital

Jakarta, Kompas – Di tengah meningkatnya minat generasi muda untuk berkarier di dunia digital, masih…

19 jam ago

KA Bandara di Yogyakarta Catat Ketepatan Waktu 99,8% Selama Masa Angkutan Lebaran 2025

Yogyakarta — KA Bandara area Yogyakarta mencatat ketepatan waktu keberangkatan (on-time performance/OTP) yang sangat tinggi…

20 jam ago

Bitcoin Stabil di $84.000, Sentimen Pasar Masih Dibatasi Kekhawatiran Perang Dagang

Harga Bitcoin tercatat stabil pada level $84.447 pada Senin pagi (14/4), di tengah sentimen pasar…

1 hari ago

Mahasiswa Fashion Program BINUS UNIVERSITY Lakukan Immersion Trip ke Pekalongan: Mendalami Budaya, Menghidupkan Warisan dalam Karya

Dalam era globalisasi dan perkembangan industri fashion yang semakin dinamis, kebutuhan akan desainer yang tidak…

1 hari ago

Kuliner Favorit Keluarga: Bubur Ayam Jakarta 46 di Surabaya

Bubur Ayam Jakarta 46 di Surabaya jadi favorit keluarga karena menyajikan rasa autentik, topping lengkap,…

2 hari ago

This website uses cookies.