Categories: OLAHRAGA

Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan saat Puasa

JAKARTA – Kamu kehilangan waktu olahraga saat puasa? Ya, memang ketika berolahraga kita akan kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi, sehingga banyak yang memilih tidak berolahraga saat puasa.

Sebenarnya olahraga pun tetap dianjurkan untuk menjaga imunitas tubuh. Melansir dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak lemak daripada biasanya.

Namun sejatinya kamu tetap bisa berolahraga dengan mempertimbangkan waktu berolahraga dan intensitas olahraga saat berpuasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Lalu, olahraga apa saja sih yang bisa dilakukan saat puasa?

  1. Jalan Santai
    Jalan santai merupakan pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan. Jalan santai baik untuk kesehatan jantung dan tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak. Pilihlah waktu menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas terlalu lama.
  2. Jogging
    Jogging merupakan lari-lari ringan. Olahraga ini tak membuatmu kehabisan energi, jadi tetap bisa dilakukan saat berpuasa.
  3. Bersepeda
    Bersepeda juga salah satu olahraga ringan dan menyenangkan. Bersepeda mampu mengencangkan otot serta menyehatkan jantung. Sama seperti jalan santai, kamu bisa melakukannya di sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
  4. Latihan Beban
    Kedengerannya latihan beban cukup berat ya. Tapi sebenarnya kamu bisa memilih bebas yang lebih ringan dari biasanya. Lakukan gerakan secara perlahan saat mengangkat beban mencegah otot-otot tidak kram. Untuk olahraga ini, kamu tak perlu terlalu lama melakukannya. Sebentar saja tapi sudah terasa berkeringat. Namun jika kamu merasa ragu melakukan olahraga ini, kamu bisa konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Sumber: Okezone.com

Redaksi - SWARAKEPRI

Recent Posts

Pengajian Rutin di Jackone Hall, Pekerja BRI Region 6 Perdalam Pemahaman Ibadah

Dalam rangka meningkatkan keimanan dan memperkuat nilai-nilai spiritual di lingkungan kerja, Bank Rakyat Indonesia (BRI)…

30 menit ago

PT Pelindo Sinergi Lokaseva dan InJourney IAS Bahas Potensi Sinergi Layanan di Benoa

PT Pelindo Sinergi Lokaseva (SPSL) menerima kunjungan dari PT Integrasi Aviation Solusi atau InJourney Aviation…

53 menit ago

Analisa Pasar FLOQ: Ketegangan Perang Dagang dan Pelemahan Ekonomi AS Dorong Minat Investor ke Bitcoin

Dalam Market Outlook terbaru yang dirilis oleh platform aset kripto FLOQ, dinamika geopolitik serta perubahan kondisi…

54 menit ago

Holding Perkebunan Nusantara Akselerasi Transformasi, PTPN I Fokus Digitalisasi dan Hilirisasi

PT Perkebunan Nusantara I (PTPN I), subholding dari Holding Perkebunan Nusantara PTPN III (Persero), memancang…

55 menit ago

Bianka: Angklung Otomatis yang Bawa Budaya Indonesia ke Level Teknologi

Bianka (BINUS Automated Angklung) adalah inovasi angklung otomatis yang dapat memainkan musik tanpa pemain manusia.…

2 jam ago

Dukung Pertumbuhan Berkelanjutan, BRI Finance Jalin Sinergi Strategis dengan Kejaksaan Negeri Sleman

PT BRI Multifinance Indonesia (“BRI Finance”) terus memperkuat komitmennya dalam menjaga kualitas pembiayaan serta penerapan…

2 jam ago

This website uses cookies.