Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan saat Puasa – SWARAKEPRI.COM
OLAHRAGA

Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan saat Puasa

ilustrasi/foto: istimewa

JAKARTA – Kamu kehilangan waktu olahraga saat puasa? Ya, memang ketika berolahraga kita akan kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi, sehingga banyak yang memilih tidak berolahraga saat puasa.

Sebenarnya olahraga pun tetap dianjurkan untuk menjaga imunitas tubuh. Melansir dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak lemak daripada biasanya.

Namun sejatinya kamu tetap bisa berolahraga dengan mempertimbangkan waktu berolahraga dan intensitas olahraga saat berpuasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Lalu, olahraga apa saja sih yang bisa dilakukan saat puasa?

  1. Jalan Santai
    Jalan santai merupakan pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan. Jalan santai baik untuk kesehatan jantung dan tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak. Pilihlah waktu menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas terlalu lama.
  2. Jogging
    Jogging merupakan lari-lari ringan. Olahraga ini tak membuatmu kehabisan energi, jadi tetap bisa dilakukan saat berpuasa.
  3. Bersepeda
    Bersepeda juga salah satu olahraga ringan dan menyenangkan. Bersepeda mampu mengencangkan otot serta menyehatkan jantung. Sama seperti jalan santai, kamu bisa melakukannya di sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
  4. Latihan Beban
    Kedengerannya latihan beban cukup berat ya. Tapi sebenarnya kamu bisa memilih bebas yang lebih ringan dari biasanya. Lakukan gerakan secara perlahan saat mengangkat beban mencegah otot-otot tidak kram. Untuk olahraga ini, kamu tak perlu terlalu lama melakukannya. Sebentar saja tapi sudah terasa berkeringat. Namun jika kamu merasa ragu melakukan olahraga ini, kamu bisa konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Sumber: Okezone.com

KOMENTAR FACEBOOK
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Independen dan Terpercaya

PT SWARA KEPRI MEDIA 2018

To Top