Categories: KESEHATAN

7 Makanan Penambah Energi untuk Beraktivitas

JAKARTA-Aktivitas yang padat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Anda dapat mengatasi situasi ini dengan makanan yang dapat memberikan energi tambahan.

Jenis makanan tertentu dapat langsung memberikan energi sehingga menghilangkan rasa letih, membuat tubuh bertenaga, dan lebih bersemangat. Konsumsi makanan ini saat Anda merasa lelah dan membutuhkan energi tambahan.

Berikut makanan yang memberikan energi lebih.

1. Pisang

Pisang merupakan makanan terbaik untuk memberikan energi tambahan. Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang semuanya dapat meningkatkan energi.

2. Ubi

Ubi kaya akan nutrisi yang dapat menambah energi kala lelah melanda. Sekitar 100 gram ubi dapat mengandung 25 ram karbohidrat kompleks dan 3,1 gram serat. Ubi juga merupakan sumber vitamin A dan mangan yang kaya.

Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks dalam ubi dicerna tubuh secara lambat sehingga pasokan energi cenderung lebih stabil dalam waktu yang lama.

3. Telur

Telur mengandung protein yang dapat memberikan tambahan energi. Selain itu, telur juga memiliki asam amino yang dapat merangsang tubuh memproduksi energi dalam beberapa cara. Telur juga sumber vitamin B yang berfungsi membantu enzim untuk mengurai makanan sehingga menciptakan energi bagi tubuh.

4. Apel

Apel merupakan buah sumber karbohidrat dan serat. Dikutip dari Healthline, apel berukuran sedang atau dengan berat 100 gram mengandung 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan 2,1 gram serat. Kandungan inilah yang memberikan energi untuk tubuh.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam murni atau dengan kandungan kakao di atas 70 persen juga dapat memberikan energi tambahan. Cokelat juga membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fokus.

6. Edamame

Kacang edamame juga bisa menjadi pilihan saat butuh energi tambahan. Edamame mengandung protein, karbohidrat, dan serat yang dapat meningkatkan energi.

7. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan serat. Kandungan lemak sehat dalam buah alpukat dapat meningkatkan kadar lemak darah yang optimal. Lemak ini juga dapat disimpan dan digunakan sebagai sumber energi sewaktu-waktu.

Konsumsi makanan penambah energi ini agar Anda tetap bertenaga dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Sumber: cnn Indonesia

Redaksi - SWARAKEPRI

Recent Posts

BINUS @Bekasi Bukan Sekadar Kampus, Tapi Solusi Masa Depan SDM Indonesia

Indonesia tengah menghadapi tekanan ekonomi yang kompleks dan multidimensi. Ketidakstabilan global yang dipicu oleh ketegangan…

1 hari ago

Solo Terintegrasi, Stasiun dan Terminal Terhubung, Efisienkan Perjalanan Masyarakat Pada Saat Lebaran

PT Kereta Api Indonesia (Persero) terus berkomitmen untuk meningkatkan pelayanan dan kemudahan bagi para pelanggan,…

2 hari ago

MAXY Academy Buka Sesi Konsultasi Gratis untuk Bantu Anak Muda Temukan Jalur Karier Digital

Jakarta, Kompas – Di tengah meningkatnya minat generasi muda untuk berkarier di dunia digital, masih…

2 hari ago

KA Bandara di Yogyakarta Catat Ketepatan Waktu 99,8% Selama Masa Angkutan Lebaran 2025

Yogyakarta — KA Bandara area Yogyakarta mencatat ketepatan waktu keberangkatan (on-time performance/OTP) yang sangat tinggi…

3 hari ago

Bitcoin Stabil di $84.000, Sentimen Pasar Masih Dibatasi Kekhawatiran Perang Dagang

Harga Bitcoin tercatat stabil pada level $84.447 pada Senin pagi (14/4), di tengah sentimen pasar…

3 hari ago

Mahasiswa Fashion Program BINUS UNIVERSITY Lakukan Immersion Trip ke Pekalongan: Mendalami Budaya, Menghidupkan Warisan dalam Karya

Dalam era globalisasi dan perkembangan industri fashion yang semakin dinamis, kebutuhan akan desainer yang tidak…

3 hari ago

This website uses cookies.